Dzisiaj pierwszy trening w sekcji Wyszedłem z domu wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę [...]
Witajcie z powrotem troche mi zajelo ogarniecie sie i poukladanie wszystkiego, przez to pol roku zmienilo sie w moim zycie prawie wszystko, najwazniejsze ze w koncu moge wrocic do regularnych treningow na ten moment mam do dyspozycji podstawy tj regulowana lawka, gryf, hantle, drazek, porecze i bosu. Przez te pol roku trenowalam nieregularnie w [...]
[...] a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów, ale w tym tygodniu będę podsyłać fotki, to sama ocenisz;-) ___________________________________________________________________ Dzień 33 - 26.11.2011 DNT, jak pisałam wczoraj. Myślałam, że umrę z głodu [...]
elaine Hubert 4nn dziekuje Szczerze to im dluzej patrzylam na fotki tym bardziej watpilam w to co widze. Ale w koncu to tylko zdiecia, w rzeczywistosci i w lustrze widze sie o niebo lepiej niz wczesniej. Znikaja moje kompleksy i staje sie coraz pewniejsza siebie! Nawet zdecydowalam sie pojsc na te "meska" silownie A co mi tam. W koncu [...]
Doszła dziś do mnie paka od ALLNUTRITION i jestem nieźle zaskoczony,chyba byłem grzeczny w tym roku bo mikołaj mi nie pożałował prezentów\-)więcej napiszę jutro i wstawię fotki bo zaraz spadam do pracy.Jest też coraz lepiej jeśli chodzi o kontuzję,już praktycznie mogę trenować normalnie,dziś wszedł dobry trening na barki i trica,pierwszy raz od [...]
[...] 40x12 60x12 80x10+60x6+40x6+20x12 -krzyżowanie na bramie z góry 3x15,8,20 +30min.cardio,wieczorem kolejne 20min. forma cały czas powoli do przodu,jutro postaram się porobić fotki jak mi się uda zwerbować kumpla z lustrzanką żeby było widać jak to wygląda naprawdę bo światło na siłce mam mega ch**owe%-),waga na czczo cały czas podobna [...]
[...] wakacje 4. Po wakacjach - masa Planu ćwiczeń jako takiego nie wrzucam, bo zostało mi go raptem dwa tygodnie. Na redukcji planuje wprowadzić więcej serii łączonych więc wszystko ulegnie przebudowaniu. Jeszcze dwie poglądowe fotki: /SFD/Images/2016/7/14/3b1d1b6b8fa14c919c1bced47536bff2.jpg /SFD/Images/2016/7/14/2a5878d9b4b745199a1740076cde02c1.jpg
Knife: ZANIM OPUBLIKUJESZ MÓJ WIZERUNEK PAMIĘTAJ O PYTANIE O ZGODĘ. BO inaczej to będzie niedobrze. Tak więc te fotki z serwera skasuj. Zaszło nieporozumienie, bo pisałem wczoraj do Ciebie DOKŁADNIE w tej właśnie sprawie i nie dotarła do mnie odpowiedź (okazuje, że gg mi spłatało niemiłego figla, sorry). Opisałem Ci "co i jak" na gg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję :* :-D Dzisiaj już micha czyściutko, zero problemów z powrotem. We wtorek kolejny czit %-) Nie chce mi się rozpisywać posiłków, więc wstawię tylko fotki niektórych /SFD/2016/8/7/02876d3dc58a480ab01f8b7e476bd40f.jpg /SFD/2016/8/7/fdd9935d33854bf4bf94faaa1a96f2b7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzupełniam Chyba nie muszę mówić, że dużo roboty? Treningi różnie wypadały. Czasem 3x/tydz, czasem 2xtydz Wczoraj góra, dzisiaj dół 1. MC SUMO 8px 65 / 70 / 75 / 80 / 85kg 2a. Uginanie leżac 12-10p x 15 / 16 / 17 / 17kg 2b. Bułgary 10p x 9kg 3a. Wypychanie na suwnicy 12x ??? 3b. HT < nie mogę szaleć z ciężarem, bo pękła gąbka, a właściciel [...]
bziu, nie znam cudowniejszej osoby niz moj dziadek.. Milo mi ze podobaja wam sie moje fotki, z checia polecilabym wam Chiny na wakacje, w gruncie rzeczy ne jest to drogi wyjazd, ciezko chyba znalezc w Europie miejsca z tak niskimi cenami, ale jest jedno ALE. Nikt tam nie mowi po angielsku i bez chinskiego ani rusz, bylam zdziwiona jak nawet na [...]
[...] spie troche lepiej bo juz ok 5h a nie 3 jak kiedys :-) Krotko mowiac wszystko idzie po mojej mysli W najblizszym czasie dorzuce tutaj obwody, zrzuty miski i jakies swiezsze fotki bonte co mam sa z przed 3 tyg. Trening tez zamiesze ale to bardziej orietacyjnie dla Was bo jest on ulozony raczej pod dwuboj :-) Mam nadzieje ze juz nie znikne z forum [...]
[...] nic praktycznie nie odczuwałem ani w pierwszym tygodniu, ani w drugim. Dopiero trzeci tydzień przyniósł skok siły ale wtedy myślę, że to była już zasługa rozkręcającego się Swolena. Powstrzymam się od przyznawania punktów ale w każdym razie nie sądzę abym więcej sięgnął po cudowny wynalazek jakim jest kreatyna buforowana A teraz pora na fotki...
[...] sesją za mną, raczej zaliczone, jedno w granicach 90%, drugie 50% . Jeszcze tylko matma, która powoli obczajam i z głowy, do 23 – egzamin z biologii. słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale wszystko zjedzone jak należy. Wczoraj na kolację zjadłem [...]
A no to ok :) bo tak patrzyłam i Ty malutko ważysz, tym bardziej rób fotki, ja po pomiarach albo ważeniu się zawsze panikuję a potem zrobię zdjęcia i mi wstyd za narzekanie i panikowanie
Pare stron wczesniej wrzuciłem fotki pleców z czasów jak zaczynałem ćwiczyć i z przed jakiegoś tygodnia :D Efekt faktycznie mnie zaskoczył, ale o ile plecy wyglądają nieźle to przód fatalnie wychodzi na zdjęciach :D Szczególnie jak próbuje pozować ;d próbuje jutro pstryknąć jakąś fotkę, może na siłce uda mi sie złapać dobre światło :D W każdym [...]
[...] raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b158ee5ac45d49988caca0722c4296d8.jpg Zrobie lekkie podsumowanie redu żebym miał to gdzieś zestawione. Pomiary z samego końca redu natomiast te fotki strzeliłem dzisiaj na spontanie po dużym posiłku ;D Chory człowiek to się nudzi ;p Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm [...]